Pourquoi je pense toujours au pire ?

« Et si j’avais fait une erreur ? Si quelque chose de grave arrivait ? Si je n’étais pas à la hauteur ? ou encore , si mes proches avaient un accident ? »

Si ces pensées vous semblent familières, sachez une chose importante : vous n’êtes pas seul(e).

Beaucoup de personnes ont le sentiment que leur cerveau ne s’arrête jamais. À peine une situation se présente qu’il imagine déjà tout ce qui pourrait mal tourner.

Un proche ne répond pas à un message ? Vous craignez immédiatement qu’il lui soit arrivé quelque chose.

Vous devez prendre la parole en réunion ? Vous vous imaginez déjà perdre vos moyens.

Votre enfant est en retard de quelques minutes ? Votre esprit envisage aussitôt les scénarios les plus inquiétants.

Vous savez souvent que ces pensées sont excessives. Une partie de vous tente de les raisonner. Pourtant, elles reviennent encore et encore.

À la longue, cela devient épuisant.

Vous aimeriez profiter davantage du présent, prendre des décisions plus sereinement, faire confiance à la vie… mais votre esprit semble constamment chercher le moindre danger.

Si vous êtes arrivé(e) jusqu’à cet article, c’est probablement parce que vous vous demandez :

• Pourquoi est-ce que je pense toujours au pire ?
• Pourquoi mon cerveau imagine-t-il constamment des catastrophes ?
• Est-ce que je suis trop anxieux(se) ?
• Est-ce que cela peut changer ?

La bonne nouvelle, c’est que ce fonctionnement n’est pas une fatalité.

Et surtout, il ne dit rien de votre valeur, de votre intelligence ou de votre capacité à être heureux.

Dans cet article, je vous propose de comprendre pourquoi certaines personnes anticipent spontanément le pire, ce que ces pensées cherchent parfois à protéger, et comment il est possible de retrouver progressivement davantage de calme intérieur.

En bref

Penser toujours au pire est un fonctionnement que l’on retrouve fréquemment chez les personnes qui vivent beaucoup de stress ou d’inquiétudes. Le cerveau anticipe alors les problèmes dans l’espoir de mieux s’y préparer. Même si cette stratégie peut donner l’impression de protéger, elle devient souvent très fatigante lorsqu’elle prend toute la place.

Si ces pensées sont très intrusives, entraînent une souffrance importante ou perturbent votre quotidien, la première étape est d’en parler à votre médecin traitant. Il pourra s’assurer qu’il n’y a pas de problème de santé nécessitant une prise en charge spécifique et vous orienter si besoin vers l’accompagnement le plus adapté.

Qu’est-ce que « penser toujours au pire » ?

Penser toujours au pire ne signifie pas être pessimiste.

Ce n’est pas non plus choisir volontairement de voir la vie en noir.

La plupart des personnes que je rencontre en consultation me disent exactement l’inverse :

« Je sais que ce n’est pas logique… mais je n’arrive pas à empêcher ces pensées d’arriver. »

C’est toute la différence.

Ces scénarios semblent s’imposer à vous.

Votre cerveau essaie en permanence d’anticiper ce qui pourrait mal se passer.

Les psychologues parlent parfois d’anxiété anticipatoire. Derrière ce terme un peu technique se cache une réalité très simple : votre esprit passe beaucoup de temps à imaginer des problèmes qui ne sont pas encore arrivés… et qui, bien souvent, n’arriveront jamais.

Cela peut concerner toutes les situations de la vie :

• votre santé ;
• celle de vos proches ;
• votre travail ;
• vos finances ;
• vos enfants ;
• votre couple ;
• vos études ;
• ou simplement votre quotidien.

Petit à petit, cette façon de fonctionner peut devenir un automatisme.

Vous ne cherchez plus seulement des solutions aux difficultés réelles : vous cherchez aussi à résoudre des problèmes imaginaires.

Et cela demande énormément d’énergie.

Pourquoi mon cerveau imagine-t-il toujours le pire ?

C’est probablement la question la plus importante.

Et la réponse est souvent beaucoup plus rassurante qu’on ne l’imagine.

Contrairement à ce que vous pensez peut-être aujourd’hui…

Votre cerveau n’essaie pas de vous rendre malheureux.

Il essaie de vous protéger.

Cela peut paraître surprenant lorsque l’on souffre de ces pensées quotidiennes.

Pourtant, notre cerveau a une mission essentielle : assurer notre sécurité.

Depuis toujours, il est programmé pour repérer les dangers avant qu’ils ne surviennent.

C’est grâce à cette capacité que nos ancêtres pouvaient éviter certains risques.

Aujourd’hui, les dangers ont changé.

Nous ne devons plus échapper à un prédateur.

En revanche, notre cerveau continue à vouloir anticiper tout ce qui pourrait nous faire souffrir.

Une dispute.

Un échec.

Une maladie.

Un rejet.

Une perte.

Une mauvaise nouvelle.

Chez certaines personnes, ce système de protection devient particulièrement sensible.

Il déclenche alors des alertes… même lorsqu’il n’y a pas de danger immédiat.

Le cerveau se met à produire des scénarios.

Il croit ainsi vous préparer.

Mais plus il imagine ces scénarios, plus vous ressentez d’inquiétude.

Et plus vous êtes inquiet(e), plus votre cerveau pense qu’il avait raison de vous mettre en garde.

Un véritable cercle vicieux peut alors s’installer.

Et si ces pensées essayaient, maladroitement, de vous protéger ?

J’aimerais vous proposer un autre regard.

Lorsque l’on pense toujours au pire, on a souvent l’impression que son cerveau fonctionne contre soi.

On aimerait tellement appuyer sur un bouton pour arrêter toutes ces inquiétudes.

Pourtant…

Et si ces pensées avaient, au départ, une intention protectrice ?

Imaginez une personne qui a déjà été profondément déçue.

Ou quelqu’un qui a vécu plusieurs épreuves difficiles.

Ou encore une personne qui a grandi dans un environnement où il fallait toujours être sur ses gardes.

Son cerveau a peut-être appris une règle très simple :

« Si j’anticipe tout, je souffrirai moins. »

Alors il continue.

Il vérifie.

prévoit.

imagine.

analyse.

cherche la moindre faille.

Bien sûr, cette stratégie finit souvent par devenir très coûteuse.

Elle fatigue, empêche de profiter du présent, et entretient l’anxiété.

Mais comprendre cette fonction est souvent une étape importante.

Car il est beaucoup plus facile de transformer un fonctionnement lorsque l’on cesse de se battre contre lui.

Vous n’êtes probablement pas « trop négatif(ve) ».

Vous êtes peut-être simplement une personne dont le cerveau a appris, à un moment de son histoire, que rester en alerte permettait d’éviter de souffrir.

Et cela change beaucoup de choses.

On ne cherche plus à lutter contre soi-même.

On cherche à rassurer ce système de protection devenu un peu trop vigilant.

Si vous vous reconnaissez dans ces lignes…

Peut-être que votre entourage vous dit souvent :

« Tu te fais trop de soucis. »

« Arrête de te faire des films. »

« Tu réfléchis beaucoup trop. »

Si seulement c’était aussi simple…

Vous ne choisissez probablement pas ces pensées.

Elles apparaissent toutes seules.

Vous aimeriez parfois pouvoir mettre votre cerveau sur pause.

Simplement respirer.

Profiter d’un moment agréable sans imaginer ce qui pourrait arriver ensuite.

Vous avez peut-être même honte de certaines inquiétudes.

Vous vous dites :

« Je sais bien que ce n’est pas rationnel… »

Pourtant, votre corps réagit comme si le danger était bien réel.

Vous ressentez parfois une boule au ventre.

Le cœur qui s’accélère.

Des difficultés à vous endormir.

Une fatigue liée au fait de réfléchir sans arrêt.

Si c’est votre cas, sachez une chose.

Vous n’êtes ni faible.

Ni fou ou folle.

Et vous n’êtes certainement pas seul(e).

Beaucoup de personnes vivent exactement la même chose.

La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible d’apprendre progressivement à apaiser ce système d’alerte.

Les premiers signes qui montrent que vous anticipez constamment le pire

Vous vous reconnaîtrez peut-être dans plusieurs de ces situations.

• Vous imaginez spontanément le pire scénario avant même d’avoir toutes les informations.
• Vous avez souvent besoin d’être rassuré(e).
• Vous avez du mal à supporter l’incertitude.
• Vous réfléchissez longtemps après une conversation en vous demandant si vous avez dit quelque chose de travers.
• Vous préparez mentalement toutes les possibilités avant un événement.
• Vous vérifiez plusieurs fois que tout est en ordre.
• Vous avez parfois du mal à profiter des bons moments parce qu’une inquiétude revient rapidement.
• Vous avez l’impression que votre cerveau ne s’arrête jamais.

Se reconnaître dans ces situations ne signifie pas que vous souffrez forcément d’un trouble particulier.

En revanche, cela peut être le signe qu’une partie de vous reste très vigilante… parfois plus qu’elle n’en aurait réellement besoin.

Dans la deuxième partie de cet article, nous verrons pourquoi certaines personnes développent ce fonctionnement plus que d’autres, quels événements peuvent le favoriser et comment sortir progressivement de ce cercle vicieux sans lutter contre soi-même.

Pourquoi certaines personnes pensent-elles toujours au pire ?

À ce stade, vous vous demandez peut-être :

« Pourquoi moi ? Pourquoi certaines personnes semblent vivre sereinement alors que mon cerveau imagine toujours le pire ? »

La réponse est rarement unique.

Il n’existe pas une seule cause, ni une seule explication.

En revanche, au fil des accompagnements que je réalise, je retrouve souvent des points communs. Il ne s’agit pas de vérités absolues, mais de pistes de compréhension qui permettent de porter un regard plus bienveillant sur ce que l’on vit.

Vous avez peut-être traversé des périodes où il fallait rester sur vos gardes

Certaines personnes ont grandi dans un environnement où il était difficile de se sentir en sécurité.

Des conflits fréquents.

Des changements imprévisibles.

Un parent malade.

Des critiques répétées.

Un climat où il fallait constamment anticiper les réactions des autres.

Dans ces situations, rester vigilant est une formidable capacité d’adaptation.

Observer les moindres détails.

Sentir les changements d’ambiance.

Prévoir ce qui pourrait arriver.

À ce moment-là, cette vigilance est utile.

Le problème, c’est que notre cerveau apprend très bien… mais il désapprend beaucoup plus lentement.

Même lorsque le danger appartient au passé, il peut continuer à fonctionner comme si tout pouvait arriver à nouveau.

Ce n’est pas parce que vous êtes « trop anxieux(se) ».

C’est parfois simplement parce que votre cerveau a appris à rester en alerte.

Vous avez vécu une ou plusieurs épreuves difficiles

Il arrive aussi que ce fonctionnement apparaisse après un événement marquant.

Une séparation.

Un burn-out.

Un deuil.

Une maladie.

Une trahison.

Un accident.

Ou tout simplement une succession de difficultés qui ont fragilisé votre sentiment de sécurité.

Lorsque la vie nous surprend douloureusement, notre cerveau cherche parfois à éviter que cela se reproduise.

Il se dit, inconsciemment :

« La prochaine fois, je veux voir venir. »

Alors il commence à imaginer.

À prévoir.

À anticiper.

Le problème, c’est qu’à force de vouloir tout prévoir, il finit parfois par créer des inquiétudes bien avant qu’il n’existe un réel problème.

Vous avez beaucoup de responsabilités

Je remarque souvent ce fonctionnement chez les personnes qui portent énormément de choses sur leurs épaules.

Les parents.

Les aidants.

Les chefs d’entreprise.

Les professionnels investis.

Les personnes qui prennent soin des autres avant de penser à elles-mêmes.

Quand on se sent responsable, il est naturel de vouloir éviter les problèmes.

Mais cette responsabilité peut parfois se transformer en hypervigilance.

• Réfléchir à tout.

• Tout prévoir.

• Tout vérifier.

Parce que vous avez peur qu’un détail oublié ait des conséquences importantes.

Petit à petit, votre cerveau finit par considérer que tout repose sur vous.

Et cette pression devient très difficile à supporter.

Vous avez besoin de contrôler ce qui est incertain

L’incertitude est inconfortable pour beaucoup d’entre nous.

Mais certaines personnes la vivent comme une véritable source d’angoisse.

Ne pas savoir.

Attendre.

Ignorer ce qui va se passer.

Tout cela peut être très difficile.

Alors le cerveau fait ce qu’il sait faire de mieux :

Il remplit les blancs.

Malheureusement, lorsqu’il est inquiet, il remplit souvent ces espaces avec les scénarios les plus catastrophiques.

Ce n’est pas parce qu’ils sont les plus probables.

C’est parce qu’il préfère imaginer un danger qui n’arrivera peut-être jamais plutôt que d’accepter de ne pas savoir.

Vous manquez peut-être de sécurité intérieure

Lorsque l’on pense toujours au pire, on cherche souvent à contrôler ce qui se passe à l’extérieur.

Pourtant, avec le temps, je me suis rendu compte que la véritable difficulté se situe souvent ailleurs.

Il manque parfois un sentiment profond de sécurité intérieure.

Cette petite voix capable de dire :

« Quoi qu’il arrive, je trouverai des ressources. »

Lorsque cette confiance est fragilisée, chaque difficulté paraît plus grande.

Chaque imprévu semble devenir une menace.

Et le cerveau essaie alors de compenser en anticipant toujours davantage.

Pourquoi ces pensées paraissent-elles si vraies ?

Si vous avez déjà imaginé un scénario catastrophique, vous avez probablement remarqué une chose.

• Votre corps réagit.

• Votre cœur s’accélère.

• Votre respiration change.

• Votre ventre peut se nouer.

Vous ressentez parfois exactement les mêmes sensations que si la situation était réellement en train de se produire.

C’est d’ailleurs pour cette raison que certaines personnes finissent par être convaincues que leurs inquiétudes sont forcément fondées.

Après tout, si elles ressentent autant d’émotions, c’est bien qu’il doit y avoir un danger…

En réalité, ce n’est pas parce qu’une pensée provoque une émotion qu’elle est vraie.

Notre imagination est extrêmement puissante.

Pensez à un citron que vous coupez en deux.

Imaginez son odeur.

Son goût.

L’acidité sur votre langue.

Il est possible que votre bouche commence déjà à saliver… alors qu’aucun citron n’est devant vous.

Notre cerveau réagit souvent de la même manière avec les scénarios inquiétants.

Il ne fait pas toujours immédiatement la différence entre un danger réel et un danger imaginé.

C’est ce qui explique que vous puissiez ressentir une véritable boule au ventre, des difficultés à dormir ou une forte tension simplement en pensant à une situation qui n’est pas encore arrivée.

Si vous ressentez souvent cette sensation physique, je vous invite également à lire mon article : « Pourquoi ai-je toujours une boule au ventre ?« , dans lequel j’explique pourquoi notre corps exprime parfois ce que nos émotions ont du mal à mettre en mots.

Le cercle vicieux de l’anticipation

Plus vous imaginez le pire…

Plus vous ressentez de peur.

Plus vous ressentez de peur…

Plus votre cerveau pense qu’il a raison de vous protéger.

Alors il imagine encore davantage de scénarios.

C’est un peu comme un détecteur de fumée devenu trop sensible.

À l’origine, il est très utile.

Mais s’il se met à sonner à chaque fois que vous faites griller une tartine, il devient rapidement épuisant.

Votre cerveau fonctionne parfois de la même façon.

Il détecte des dangers… même lorsqu’il n’y a que de l’incertitude.

Les comportements qui entretiennent malgré vous ces inquiétudes

Sans le vouloir, nous adoptons parfois des habitudes qui soulagent sur le moment… mais entretiennent l’anxiété à long terme.

Par exemple :

• demander souvent à être rassuré(e) ;
• vérifier plusieurs fois la même chose ;
• rechercher ses symptômes sur Internet ;
• éviter certaines situations par peur de ce qui pourrait arriver ;
• repousser une décision en attendant d’être « certain(e) » de faire le bon choix.

Ces comportements sont parfaitement compréhensibles.

Ils permettent souvent de diminuer l’inquiétude pendant quelques minutes.

Mais votre cerveau en tire une conclusion :

« Si elle vérifie autant, c’est qu’il y avait sûrement un danger. »

Et il reste en alerte.

Encore.

Et encore.

Les questions que je pose souvent au cabinet

Lorsque j’accompagne une personne qui pense toujours au pire, je ne lui demande presque jamais :

« Pourquoi êtes-vous aussi anxieux(se) ? »

Je préfère lui poser des questions comme :

• À quel moment de votre vie avez-vous commencé à toujours anticiper le pire ?
• Dans quelles situations ces pensées apparaissent-elles le plus souvent ?
• Que cherchent-elles à éviter ?
• Si elles pouvaient parler, que diraient-elles ?
• Qu’arriverait-il si, pendant quelques minutes, vous cessiez d’essayer de tout contrôler ?

Très souvent, ces questions ouvrent une réflexion différente.

On ne cherche plus seulement à supprimer une pensée.

On cherche à comprendre ce qui lui a donné naissance.

Et cette nuance change profondément la manière d’avancer.

Ce que cette pensée essaie peut-être de protéger

J’aimerais terminer cette partie par une idée qui me tient particulièrement à cœur.

Nous avons souvent tendance à considérer nos symptômes comme des ennemis.

Pourtant, il est possible de les regarder autrement.

Et si cette pensée essayait simplement de vous protéger… avec les moyens qu’elle connaît ?

Peut-être cherche-t-elle à éviter une nouvelle déception.

À empêcher une erreur.

À protéger les personnes que vous aimez.

À garder le contrôle sur une situation qui vous échappe.

Son intention est probablement louable.

Ce sont surtout les moyens employés qui deviennent aujourd’hui épuisants.

Cette différence est importante.

Car on ne combat pas un ennemi de la même manière que l’on rassure une partie de soi qui fait de son mieux.

Et c’est souvent là que commence le changement.

Dans la prochaine partie, nous verrons comment sortir progressivement de ce fonctionnement, pourquoi il est inutile de lutter contre ses pensées et comment retrouver un sentiment de sécurité intérieure plus durable. Nous parlerons également des situations où il est important d’échanger avec son médecin traitant, ainsi que de la place que peut prendre l’hypnose dans cet accompagnement.

Comment arrêter de penser toujours au pire ?

C’est souvent la première question que l’on me pose.

« Dites-moi comment faire pour que ces pensées s’arrêtent. »

Et je comprends cette demande.

Lorsque notre cerveau tourne en boucle, que les inquiétudes s’enchaînent et que l’on imagine constamment le pire, on rêve souvent d’un bouton « pause ».

Pourtant, il existe un paradoxe.

Plus on essaie de ne plus penser à quelque chose…

…plus cette pensée a tendance à revenir.

Vous avez peut-être déjà fait l’expérience.

Si je vous demande de ne surtout pas penser à un éléphant rose pendant les dix prochaines secondes, il y a de fortes chances que cette image apparaisse immédiatement dans votre esprit.

Il en va souvent de même avec les pensées anxieuses.

Se répéter :

« Il faut que j’arrête de penser au pire. »

revient parfois à rappeler constamment à son cerveau… qu’il y a peut-être un danger à surveiller.

C’est pourquoi, en accompagnement, l’objectif n’est pas de lutter contre les pensées.

L’objectif est de comprendre pourquoi elles sont là, de diminuer progressivement le sentiment d’insécurité qui les alimente et de retrouver davantage de confiance dans ses propres ressources.

Accepter l’incertitude : un apprentissage, pas une faiblesse

L’une des plus grandes souffrances des personnes qui pensent toujours au pire est leur difficulté à supporter l’incertitude.

Pourtant, l’incertitude fait partie de la vie.

Nous ne pouvons jamais être certains à 100 % de ce qui va arriver demain.

Mais lorsque le cerveau cherche à éliminer toute incertitude, il se met à travailler sans relâche.

• il analyse;

• compare;

• prévoit;

• imagine.

Et paradoxalement… plus il cherche à se rassurer, plus il trouve de nouvelles raisons de s’inquiéter.

Petit à petit, il est possible d’apprendre à faire un peu plus de place au :

« Je ne sais pas… et c’est inconfortable, mais je peux apprendre à vivre avec cette incertitude. »

Cela ne se fait pas du jour au lendemain.

C’est un chemin.

Mais c’est souvent une étape essentielle pour retrouver davantage de sérénité.

Apprendre à observer ses pensées plutôt qu’à leur obéir

Lorsque l’on est très inquiet, chaque pensée semble être une vérité.

• « Et si mon enfant avait eu un accident ? »

• « ou si je perdais mon travail ? »

• « ou encore, si je faisais un malaise ? »

Notre premier réflexe est souvent d’y répondre immédiatement.

• De chercher une preuve;

• tout vérifier;

• ou encore se rassurer.

Pourtant, une pensée n’est pas un fait.

C’est une hypothèse.

Parfois pertinente.

Parfois complètement fausse.

Petit à petit, il est possible d’apprendre à prendre un peu de distance.

À remplacer :

« Cette pensée est vraie. »

par :

« Tiens… mon cerveau est en train de me raconter un scénario inquiétant. »

Cette simple nuance peut déjà modifier profondément la façon dont nous vivons ces pensées.

Prendre soin de son corps, c’est aussi prendre soin de son esprit

Lorsque notre organisme est épuisé, il devient souvent plus difficile de relativiser.

Le manque de sommeil.

Une période de stress intense.

Une charge mentale importante.

Le fait de ne jamais prendre de temps pour soi.

Tout cela peut rendre notre cerveau beaucoup plus sensible aux inquiétudes.

Bien sûr, prendre soin de soi ne fait pas disparaître comme par magie les pensées anxieuses.

En revanche, cela permet souvent de retrouver davantage de ressources pour y faire face.

Parfois, les changements les plus simples sont aussi ceux que l’on oublie le plus facilement.

Dormir suffisamment.

Respirer.

Marcher.

Faire une activité qui procure du plaisir.

Voir des personnes avec lesquelles on se sent en sécurité.

Ces moments ne sont pas du temps perdu.

Ils participent à apaiser un système d’alerte qui fonctionne depuis parfois très longtemps.

Arrêter de chercher à tout contrôler

Si vous pensez toujours au pire, il y a de fortes chances que vous soyez également quelqu’un de très consciencieux.

• Vous aimez faire les choses correctement.

• anticipez tout;

• prévoyez tout;

• Vous aimez que tout soit sous contrôle.

Ces qualités sont précieuses.

Mais lorsqu’elles deviennent excessives, elles peuvent aussi être très fatigantes.

Car la réalité est simple.

Nous ne pouvons pas tout contrôler.

Et plus nous essayons…

Plus nous risquons de nous épuiser.

Apprendre à distinguer ce qui dépend réellement de nous de ce qui ne dépend pas de nous est souvent un véritable soulagement.

Pourquoi se rassurer en permanence entretient parfois le problème

Lorsque l’inquiétude monte, il est naturel de vouloir se rassurer.

Vous demandez peut-être à un proche :

« Tu es sûr que tout va bien ? »

Ou vous recherchez des informations sur Internet.

Ou encore vous vérifiez plusieurs fois que la porte est bien fermée, que votre enfant est bien arrivé, que vous n’avez rien oublié.

Sur le moment, cela soulage.

Mais seulement quelques instants.

Puis une nouvelle inquiétude apparaît.

Votre cerveau comprend alors :

« Si nous avons eu besoin d’être rassurés, c’est qu’il existait probablement un danger. »

Et il recommence.

Petit à petit, apprendre à ne pas répondre immédiatement à chaque inquiétude permet souvent au cerveau de comprendre qu’il n’est pas nécessaire de déclencher une alerte en permanence.

Quelle place peut avoir l’hypnose ?

Lorsque les pensées négatives sont présentes depuis longtemps, beaucoup de personnes ont déjà essayé de raisonner leur cerveau.

Et pourtant…

Même en sachant que ces scénarios sont peu probables, l’inquiétude continue.

C’est normal.

Car ces réactions ne sont pas uniquement logiques.

Elles sont aussi émotionnelles.

L’objectif de l’hypnose thérapeutique n’est pas de vous empêcher de penser.

Il ne s’agit pas non plus d’effacer vos souvenirs ou de vous faire devenir quelqu’un d’insouciant.

L’idée est plutôt d’aider votre cerveau à :

• retrouver un sentiment de sécurité plus profond.
• ne plus avoir besoin de déclencher une alerte à chaque incertitude.
• retrouver davantage de souplesse.
• faire davantage confiance à vos capacités à faire face aux difficultés lorsqu’elles se présentent… plutôt que de chercher à toutes les anticiper.

Chaque accompagnement est différent.

Certaines personnes ont besoin de travailler un événement particulier.

D’autres découvrent progressivement que cette inquiétude est présente depuis l’enfance.

D’autres encore souhaitent simplement retrouver davantage de calme au quotidien.

L’essentiel est d’avancer à votre rythme.

Sans jugement.

Quand consulter ?

Il est normal de s’inquiéter de temps en temps.

En revanche, si ces pensées deviennent très envahissantes, vous empêchent de dormir, impactent votre vie familiale, professionnelle ou sociale, ou vous font souffrir au quotidien, il est important de ne pas rester seul(e).

La première étape est toujours d’en parler à votre médecin traitant.

Il pourra s’assurer qu’il n’existe pas de cause médicale nécessitant une prise en charge spécifique et vous orienter si besoin.

Lorsque tout est rassurant sur le plan médical, un accompagnement psychologique ou en hypnothérapie peut permettre de mieux comprendre ce fonctionnement et d’apprendre progressivement à retrouver davantage de sérénité.

Ce que j’aimerais que vous reteniez

Si vous ne deviez retenir qu’une seule idée de cet article, ce serait celle-ci :

Vous n’avez probablement pas choisi de penser toujours au pire.

Votre cerveau a sans doute appris, au fil de votre histoire, qu’anticiper les dangers était une manière de vous protéger.

Cette stratégie a peut-être été utile à un moment de votre vie.

Aujourd’hui, elle vous épuise peut-être davantage qu’elle ne vous aide.

Et c’est précisément parce qu’elle s’est construite au fil du temps qu’elle peut aussi évoluer.

Vous n’avez pas besoin de devenir une autre personne.

Ni de penser positivement à tout prix.

L’objectif est simplement de retrouver progressivement un équilibre.

Pouvoir préparer l’avenir… sans qu’il envahisse constamment le présent.

Pouvoir faire confiance à vos ressources… plutôt qu’à vos peurs.

Et retrouver cette liberté intérieure qui permet enfin de profiter de l’instant, sans avoir l’impression que le pire est toujours sur le point d’arriver.

Les questions que l’on me pose souvent au cabinet