Comment arrêter de penser toujours au pire ?
C’est souvent la première question que l’on me pose.
« Dites-moi comment faire pour que ces pensées s’arrêtent. »
Et je comprends cette demande.
Lorsque notre cerveau tourne en boucle, que les inquiétudes s’enchaînent et que l’on imagine constamment le pire, on rêve souvent d’un bouton « pause ».
Pourtant, il existe un paradoxe.
Plus on essaie de ne plus penser à quelque chose…
…plus cette pensée a tendance à revenir.
Vous avez peut-être déjà fait l’expérience.
Si je vous demande de ne surtout pas penser à un éléphant rose pendant les dix prochaines secondes, il y a de fortes chances que cette image apparaisse immédiatement dans votre esprit.
Il en va souvent de même avec les pensées anxieuses.
Se répéter :
« Il faut que j’arrête de penser au pire. »
revient parfois à rappeler constamment à son cerveau… qu’il y a peut-être un danger à surveiller.
C’est pourquoi, en accompagnement, l’objectif n’est pas de lutter contre les pensées.
L’objectif est de comprendre pourquoi elles sont là, de diminuer progressivement le sentiment d’insécurité qui les alimente et de retrouver davantage de confiance dans ses propres ressources.
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